Sipas kërkimeve shkencore, ekziston një “pikë e artë” e gjumit që sjell përfitimet më të mëdha për shëndetin. Ndërsa shumica e njerëzve mendojnë se 8 orë gjumë në natë janë ideale, studime të reja sugjerojnë se si gjumi i pamjaftueshëm ashtu edhe ai i tepërt mund të jenë të dëmshëm për organizmin dhe madje të përshpejtojnë plakjen e organeve.
Një studim i publikuar në Nature tregon se koha optimale e gjumit është midis 6.4 dhe 7.8 orësh në natë. Sipas autorëve, njerëzit që flenë brenda këtij intervali kanë rrezik më të ulët për sëmundje dhe prirje për jetëgjatësi më të madhe. Në të kundërt, ata që flenë më pak se 6 orë ose më shumë se 8 orë kanë rrezik më të lartë për probleme shëndetësore dhe vdekshmëri më të madhe.
Për studimin u përdorën të dhëna nga UK Biobank, një bazë e madhe të dhënash që përfshin rreth gjysmë milioni persona. Studiuesit kombinuan informacionin mbi zakonet e gjumit të raportuara nga vetë pjesëmarrësit me të ashtuquajturat “ora biologjike të plakjes”, të cilat matin moshën fiziologjike të 23 sistemeve të ndryshme të organeve, dhe jo thjesht moshën kronologjike.
Kjo metodë i lejoi ata të identifikojnë diferenca mes moshës biologjike dhe asaj reale të organeve, të cilat mund të parashikojnë rrezikun për sëmundje apo vdekshmëri. Rezultatet treguan se si gjumi i shkurtër ashtu edhe ai i gjatë lidhen me probleme shëndetësore, veçanërisht që prekin trurin dhe trupin.
Gjumi i pamjaftueshëm u shoqërua me depresion, ankth, obezitet, diabet të tipit 2, hipertension dhe sëmundje të zemrës, ndërsa të dy ekstremet e gjumit u lidhën me sëmundje të mushkërive dhe traktit tretës. Personat që flinin midis 6.4 dhe 7.8 orësh kishin hendekun më të vogël biologjik të moshës, duke treguar plakje më të ngadaltë të organeve. Megjithatë, autorët theksojnë se nevojiten studime të mëtejshme për të konfirmuar lidhjen shkak-pasojë.
